冬天为什么会更想睡觉呢?

栏目:百科 发表于:2020-08-02 13:00查看: 19

气候变冷以来,身边每一个人的起床时刻都在逐日推延。俗话说,“春困夏乏秋打盹,睡不醒的冬三月。”从小到大,多少人一到冬季就恨不能脱离恒温动物身份,直挺挺地倒下蛰伏。

科学家说,这叫时节性心情失调(Seasonal affective disorder),首要是太阳照耀时刻变短引起的。

数据显现,在美国,有 5% 的人会遭到时节性心情失调的影响,在冬季堕入郁闷。这种时节性心情失调症状表现为:精力欠安、四肢乏力、睡觉添加、胃口动摇、注意力不会集。

这时你就能够斗胆地站起来,此时千万生物基因研讨成果、很多心理学家精力专家的常识源源不断地聚集到你的脑里,你鼓起勇气,大声回应——

那么,咱们只好考虑一下,要怎样尽或许地在令人昏昏欲睡的冬季尽量坚持清醒了:

1. 弥补维生素 D

这或许是最知名并且最常用的办法。

近几年来,越来越多的依据标明,缺少维生素 D 或许对身体有害。据不同的研讨称,心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压和精力分裂症等疾病构成都与缺少维生素 D 密切相关。例如,科学家以为,患精力分裂症的几率大约与出生前几个月的日照状况有关。缺少日照或许会导致维生素 D 的缺少,然后改动胎儿大脑的发育。

平常,只需人体承受满足的日光,体内就能够组成满足的维生素 D。

在冬季,由于日照时刻削减,所以咱们能够有意识地弥补。一般天然食物中维生素 D 含量较低,动物性食物对错强化食物中天然维生素 D 的首要来历:含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,瘦肉、奶、坚果中含微量维生素 D。

(又为吃吃吃供给了绝佳的理由!)

有研讨以为,郁闷症、心情低落等或许跟缺水有关。水在咱们的器官中占有很大的比重,喝水太少的人简单头痛、疲惫、心情恶化。

所以,让你多喝热水真的是对你好哦!

各种鲜花提取的精油能够起到舒缓精力、削减压力的效果,无论是用来涂的仍是喷的烧的,都会有必定的效果,帮你缓解疲惫,好好上班上课。

4. 灯箱

研讨者标明,光疗也是应对时节性心情失调的好办法。你需求的便是买一个灯箱,在室内供给高仿自然光。你的身体惊讶地发现光照足够,或许会误以为春天到了……

当然,你或许,依照指示做了之后,仍是困。

你哪个时节不困呢?或许不是时节性心情失调的锅吧。

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