早餐不知道吃什么可以吃这些!

栏目:百科 发表于:2020-09-19 10:00查看: 16

【星期一早饭食谱:淮山瘦肉粥】

淮山具有健脾补气的成效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,能够快速温热肠胃,起到养胃的成效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。

【星期二早饭食谱:赤豆百合粥】

赤豆百合粥是一款甜的养分早餐粥,换一下口味的话,能够用小红豆调配百合,也能够有助于女人补血摄生哦!

【星期三早饭食谱:茯苓粳米粥】

关于有失眠现象的白领来说,无妨测验一下茯苓粳米粥,这款药膳早餐能够安心宁神、健脾祛湿,一同还具有必定的抗衰老效果。用茯苓或许茯苓粉15克,加上粳米100克, 红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就能够吃了。还能够依据个人口味参加调味料,茯苓粳米粥作为早餐,为你展开簇新的一天。

【周四早饭食谱:核桃粥】

核桃仁的热量尽管高,可是其间丰厚的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的养分物质。合适肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,一同还能辅佐医治缓慢胃炎和缓慢结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后调配100克粳米同煮成粥,温补润泽又能补脑。

【星期五早饭食谱:人参粥】

补元气,就少不了人参。取人参3克,先放在砂锅了里边加适量的水用小火渐渐煎煮20分钟,然后参加100克洗好的粳米,一同煮到粥变得粘稠,最终参加冰糖或许蜂蜜调味食用。人参粥关于元气缺乏的人特别收效,能够改进畏寒怕冷的衰弱体质,对心肌养分不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治效果。

【星期六早饭食谱:羊肉粥】

吃羊不只驱寒暖胃,还能益气补虚。用瘦羊肉250克洗洁净后切成丁,加上一个白萝卜用大火炖煮,以去膻味,然后取出萝卜,放入粳米150克用中小火熬成粥就能够食用了。不只便利简易,还能改进贫血、缓慢胃炎以及虚寒证的症状。

【周日早饭食谱:芍药知母红糖粥】

这款粥能够祛风除湿,具有止痛的效果,适用于四肢关节痛苦、脚肿、头晕短气等症状。取芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,甘草3克,制附子8克,粳米150克,红糖适量,加上适量的水一起煮成粥食用即可。

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